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籃球場上膝蓋受傷膝蓋是承受下半部分力量核心的關(guān)節(jié),所以也是各項競技體育中容易受傷的。為了避免膝蓋受傷,可以在上場之前做一些對膝蓋比較大的運動,如先做一些拉伸活動,然后可以進行高抬腿、全屈膝、兔跳等運動。 也可以在比賽中佩戴護膝等器具加以保護?;@球場上腳踝受傷為了避免腳踝受傷,比賽前可以先做腳踝操,用腳側(cè)踢球,強化該部位的肌肉韌帶,也可以踮起腳尖圍繞球場走一圈。在打球的過程中,爭搶籃板、起跳落地時不要先用腳跟著地,先腳尖著地起緩沖作用,也不要單腳先著地。 賽場上也要保持君子風(fēng)度,不要去墊對方球員的腳,墊腳很容易造成腳踝毀滅性的打擊?;@球場上腰部受傷腰傷同樣是籃球場上非常頻發(fā)的傷病,在球場上傷了腰還會對我們的生活造成影響。那么在上場之前打球之前,該做哪些熱身運動呢。 可以進行兩手插腰,自然站立,手與腰部一起做畫圈狀運動,還可以雙手交叉舉過頭頂,腿站直,雙手往下貼地面。這樣有助于腰部深層肌肉,腰部受傷的可能性?;@球場上受傷打籃球的時候,在受到較大外力作用的時候,則會戳傷。
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以下為我們總結(jié)的塑膠跑道冬季施工流程。施工前首先檢驗要使用的設(shè)備和工具是否齊全,電器裝置是否,機械部分要進行,做好一切防電、防火工作。做好項目分配工作,工程分工落實到人,把工分好,說明各工程的重要性,以及生產(chǎn)中要注意的事項。 工作完畢即可進行開工。塑膠跑道施工目標:保障整個施工過程在的情況下,使施工質(zhì)量得以保證,盡可能地降低成本、縮短施工工期。接下來是,接到施工方案后,要及時組織人員熟悉、掌握圖紙內(nèi)容、建設(shè)單位有關(guān)人員進行圖紙會審,提前解決有關(guān)事宜、措施。 組織施工人員作好現(xiàn)場實測實量,確定施工方案及定出面層的色彩效果圖后,合理安排工序。提出主要材料的規(guī)格、數(shù)量、質(zhì)量要求及進場時間。編制出相應(yīng)的材料領(lǐng)用計劃。合理調(diào)配施工人員,組織人員及時進場。封閉底膠的量:封閉底膠是應(yīng)對混凝土基礎(chǔ)使用,如果舊混凝土基礎(chǔ),有破損、長青苔、棱痕等現(xiàn)象應(yīng)用砂磨機輕磨場地。 在場地清洗過程中可用PH值試紙檢測,(注意溫度會影響PH值)堿性偏高時建議用5%左右的稀潑灑并洗刷水泥基面并保持干燥,再用清水沖洗干凈(清洗后的基面無浮灰)。水洗、除塵并干燥后的場地(含水率應(yīng)小于5%),用封閉底膠高速攪拌均勻,用滾筒仔細涂刷于地面并仔細檢查,不可有遺漏涂刷的地方,在稍起粉起砂的局部反復(fù)涂刮2-3遍,達到補強防水的功能。
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