選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復、為目的，建議您選擇橢圓機，如果您想進行，跑步機無疑是一個好的選擇!運動時，腳步加大，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運動，手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運動量，也可以加快舞動手腳的速度。機械跑步機由于扭力過度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個關(guān)鍵 受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運動興趣的克星，也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統(tǒng)跑步機使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是 機械跑步機的不足之處!

近日，記者接到市區(qū)民權(quán)路某小區(qū)居民張琳女士的投訴，稱她所居住的小區(qū)健身器材已長時間無人維護，不但給小區(qū)居民健身帶來不便，而且還有一定的隱患。記者來到該小區(qū)，看到小區(qū)健身器材無一完好，有些銹跡斑斑，有些斷裂破損。張琳告訴記者，剛搬進小區(qū)時，一早一晚還能在小區(qū)健身器材上鍛煉一會兒，而現(xiàn)在，晚飯后她只能和丈夫一起在小區(qū)內(nèi)散散步。為此，記者走訪了我市多個小區(qū)，結(jié)果令人瞠目，絕大部分小區(qū)內(nèi)都有小區(qū)健身器材都有“傷殘”情況，而且還是長時間無人更換與維修。通過市文體局工作人員記者了解到，很多小區(qū)健身器材都是他們負責裝置的，但是完工后都移交給了小區(qū)物業(yè)或是轄區(qū)的辦事處，當小區(qū)健身器材受損時，他們應該及時報修，保障居民正常的生活需求。此外，張琳女士還告訴記者，健身器材在斷裂后，斷裂處猶如刀尖，不注意就容易被扎傷或是割傷。本來是供居民娛樂健身用的器材，可很多家長卻都告誡自己的孩子要遠離，以免發(fā)生意外，違背了當初置放小區(qū)健身器材的意義。采訪中很多市民向記者反映，他們認為公用小區(qū)健身器材不應該是一次性投資，小區(qū)剛建成時是嶄新的，等戶主都搬進來后物業(yè)就再也不管不問，這就是對居民的不負責任。